Evo programa detoksikacije, kojeg je dobro provesti prilikom promjene godišnjih doba, a posebno u proljeće. Provodi se 30 dana.
PROGRAM ZA ČIŠĆENJE TIJELA – DETOKSIKACIJU
TRIDESET DANA
Za početak treba izbaciti:
- Pšenicu i namirnice koje ju sadrže(keksi,kolači,kruh,razne žitarice za doručak) i druge žitarice koje sadrže gluten (zob, ječam, raž)
- Kravlje mlijeko,sir, jogurt, šećer, meso, grejp, naranče, kikiriki, sušeno voće, školjkaše
- Zasićene masti(namazi od povrća), prerađene namirnice kao gotova jela, pržena jela osim prženih na kineski način
- Jela s roštilja (dopuštena obična jela i kuhana na pari)
- sol (natrij), kava, čaj one vrste koje sadrže kofein, vruća čokolada i svi slatki napitci
- Gazirana voda i gazirani napitci, alkohol u svim oblicima ž
- Kupovni sokovi bez obzira što piše na deklaraciji
- Cigarete i sve lake droge, posebno tbl. kao stimulansi ili za spavanje.
Ovo sve navedeno nemojte doživjeti kao zabranu već pokušajte sagledati kako će vaše tijelo lakše disati kada izbaci sve otrove, masnoće. Dogoditi će se isto kao da pokušate pročistiti zaštopane cijevi.
Toplo preporučeno!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Riža po mogućnosti integralna, rižini kolači, sve vrste brašna koje ne sadrže gluten. Svaki dan porcija riže!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Žitarice bez glutena, proso, slanutak, heljda, pahuljice od heljde
- Mahunarke grah, leća, slanutak pod drugim nazivom humus.
Ovo navedeno je jako važno zbog velike količine vlakana koje obnavljaju crijevcne resice i omogućuju tijelu da se što brže pročišćava i obnavlja.
Kroz ove namirnice dobit ćemo vlakna koja će nam dati osjećaj sitosti, a kroz mahunarke ćemo unijeti složene ugljikohidrate za energiju, hranjive tvari i antioksidanse koji uništavaju štetne tvari u organizmu. Jedna malena porcija mahunarki na dan je dovoljna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! - Dobro je mlijeko od riže, orašida, sojino, ovčje,kozje. Ova mlijeka nemaju laktozu koja može izazvati nadutost, proljev, vjetrove, bol u trbuhu.Kroz ova mlijeka dobivamo važne bjelančevine.
Tofu ( sir od soje ), orašasti plodovi, ali ne kikiriki.
Šaka miješanih orašida na dan, jedna porcija proteinskih namirnica: riba, tofu, mala porcija piletine.
Od ribe najbolja varijanta je sardina u ulju bogata mineralima i nezasićenim mastima. - Ulja dobra u ovoj fazi su suncokretovo ili maslinovo jer djeluju protuupalno na zglobove, na krvne žile. Avokado, bademi i maslinovo ulje nose ta svojstva. Repičino ulje i laneno su dobra ulja u vrlo malim količinama.
- Sjemenke lana su izuzetno dobre jer sadrže antikancerogene tvari i mogu se dodati salatama, obrocima i eventualno napitcima. Možete ih grickati ili samljeti i držati ih u hermetičkoj posudi. Prije upotrebe po noći ih možete namočiti.
- Sve vrste voća su dozvoljene (osim gore navedenih) po mogućnosti svježe i ne držati voće u hladnjaku. Voće se također može pirjati. Ako imate starijeg voća koje je postalo premekano narežite ga, stavite u posudu s 2 jušne žlice vode i zagrijte 2 min. Ako je okus prejaki dodati malo meda. Med također kostiti u malim količinama.
- Sve vrste svježeg povrća su dozvoljene kroz razne salate, rezani prutići povrća kao međuobrok, po mogućnosti kuhano na pari, pečeno, naglo prženo. Sokovi od povrća su izvrsni:jedna velika čaša od ½ kg mrkve ili miješano mrkva, jabuka ili mrkva i celer. Uz ovo idu dvije porcije povrća na dan.
- Voda filtrirana, iz boce ili prokuhana, biljni čajevi i vodu s limunom. Izbjegavati piti puno vode uz glavne obroke jer razrijeđuje probavne enzime. Pričekati pola sata do sat, a uz međuobroke može se piti voda
- Obavezno uvesti jutarnji sok od limuna i malo meda pokrenuti će probavni sustav.
- Češnjak i celer su uzvrsna zamjena za sol.
- Tko želi gubiti na težini svakako neka pije svježi voćni sok jer voćni šećeri umanjuju i potiskuju apetit.
NJEGA TIJELA
Svako jutro napraviti suho četkanje kože da se odstrane mrtve stanice kože. Početi od stopala čvrstom četkom, biljnom spužvom ili rukavicom prirodnog materijala.Četku ne vlažiti, ne koristiti hidratantnu kremu jer će tije to samo stvarati. Četku treba vući od stopala dugim čvrstim pokretima. Prsa ne četkati, a trbuh mekanim kružnim pokretima u smijeru kazaljke na satu. Lice također možete četkati sa krpom od flanela ili četkom za lice.Ovo sve traje 2-3 minute.
Jednom tjedno napraviti piling tijela: plastična zdjela, jušna žlica krupne morske soli ili sol za piling, 2 jušne žlice maslinovog ulja ili suncokretovog, 1 jušna žlica meda (bolji je stvrdnuti med). Po želji dodato 12 kapi eteričnog ulja anisa ili paprene metvice što će pomoći u procesu detoksikacije. (Trudnice ne smiju koristiti eterična ulja bez konzultacije sa stručnjakom.) U kadu natočiti toplu vodu jedanput tjedno, 10 min opuštanja, a zatim lagano krenite s pilingom. Podignite se iz kade nježnim kružnim pokretima trljajte ovu smjesu i nakon toga zaronite u kadu. Kada izađete dobro se osušite i nanesite losion na tijelo.
Svako tuširanje završite hladnom vodom zbog cirkulacije, zategnutosti kože, treba samo 1 minuta.
Tonik za kožu: grubo nasjeckati veliku vezicu svježeg peršina, staviti u zdjelu, prelijte 1l kipuće vode i kada se ohladi procijedite, stavite u boce u hladnjak i koristiti kao tonik za kožu.
Jednom tjedno lice očistiti na pari. Koristiti svježe ili sušeno bilje (anis, cvijet limete, ružmarin ili koprivu) 3 žlice na litru vode. Kada prokuha, nagnuti lice iznad posude 30tak cm i prekriti glavu ručnikom i držati 5-10 min. Isprati lice mlakom, a zatim hladnom vodom. Nakon toga se opuštajte oko1 sat. Ovo prilagodite sebi kada vam je najzgodnije.
Za opuštanje kupke od kamilice, jasmina, valerijane, končare, limete.
Za stimulaciju kupke od bosiljka, lovora, eukaliptusa, bršljana, lavande, ružmarina, majčine dušice.
Svaki dan 30 min vježbe, ako niste na treningu plešite uz vama dragu glazbu.
Optimalno trajanje detoksikacije je 30 dana
Plan:
1. ujutro voda, limun , med
2. minimum 1 i pol litra vode i biljni čajevi
3. svaki dan tri obroka s popisa, jedna porcija smeđe riže
4. najmanje tri porcije voća i tri porcije salate
5. jedna porcija mlijeka, sira ili jogurta (od soje)
6. dvije porcije masne ribe,tuna, srdela,skuša ili mahunarke
7. 2 žlice ulja na dan
8. 1-2 žlica lana na dan, pojesti ili staviti kao dodatak jelu ili salati
9. Između obroka štapići od povrća ili orašide ili sjemenke suncokreta, bundeve
10. količine riže, salate neka budu obilne
11. nemojte se siliti jesti što vam se ne sviđa
12. svako jutro suho četkanje
13. svaki dan odvoji 15 min za opuštanje
14. tuširanje završite hladnom vodom
15. svaki dan počastite se malom masažom (stopala, glava i cijelo tijelo 2-3 min)
16. vježbati 30 min
17. svaki dan odvoji 5 min za duboko disanje
18. bilo bi dobro voditi dnevnik čišćenja
19. prisjetiti se svojega cilja
20. svakih pet dana pripremiti kupku sa solima morska ili Epsomova sol
21. ako možete počastite se masažom ili saunom
22. mislite na sebe i mazite se i pazite i ovo je lako
SOK OD MRKVE, JABUKE I ĐUMBIRA
4 velike mrkve oprane
2jabuke
1mali komad svježeg đumbira
LIJEK OD KUPUSA
120gr kupusa
3 mrkve.
Čistač od peršina
3 mrkve
4 cvijeta brokule
Šaka svježeg peršina
Cikla za jačanje
2 mrkve
Pola krastavca
Pola cikle dobro oprane i nasjeckane
Brokula i jabuka
2 jabuke
4 cvijeta brokule
Doping
2 jabuke
120gr bijelog grožđa
60 gr cikle
Đumbir 1 i pol cm
Umak od slanutka
Limenka slanutka 450gr
Sok od 2 limuna
1 režanj češnjaka
Četvrtina kumina, mljevenog, nasjeckani peršin
Pečeni losos
4 odreska lososa
4 jušne žlice limunova soika
4žlice sušene kadulje
Kolač od slanutka s limunom
360gr slanutka
4 jaja
240gr šećera
Pola čajne žlice praška za pecivo
Sok i naribana korica limuna
Peci u kalupu za tortu na 180 stupnjeva 45 min. Prije posluživanja kolač prelij limunovim sokom.
Uz to je dobro čistiti jetru, s time da se čisti 4 puta u nizu, svaka 2-3 tjedna.
Za čišćenje jetre trebat će Vam
| gorka sol | 4 velike žlice |
| maslinovo ulje | 1/2 šalice (1,5 dl), uzmite svijetlo ulje – lakše ga je popiti |
| sviježi crveni grejp | 1 veliki ili 2 mala, dovoljno da se iscijedi 2/3 – 3/4 šalice soka (2 dl) |
Za čišćenje jetre odaberite dva slobodnih dana.Na dan čišćenja jetre nemojte uzimati nikakve lijekove, vitamine i kapsule, bez kojih inače možete.
| Vrijeme je ovdje vrlo važan faktor za uspjeh. Nemojte kasniti ili uranitiviše od 10-15 minuta. |
Plan čišćenja jetre
| jutro | Pojedite nemasni doručak: voće, žitarice, kruh, med. Nemojte uzimati ništa masno: ulje, maslac, sir, vrhnje ili mlijeko. |
| podne | Pojedite nemasni ručak: pečeni ili skuhani na pari krumpir i drugo povrće (sa soli, ali bez ulja), kruh, voće. Kao i uz doručak, nemojte jesti ništa masno. Napite se vode, jer poslije 14.00 više ne smijete ništa piti. |
| 14.00 | Nemojte jesti niti piti poslije 14.00 sati. Ako prekršite ovo pravilo, kasnije vam može biti loše. |
| poslje 14.00 | Pomiješajte 4 velike žlice gorke soli sa 6 dl vode. To će te podijeliti na 4 dijela. Gorku sol možete staviti u frižider, tako da ju možete lakše popiti. |
| 16.00 | Popite četvrtinu gorke soli. Nakon toga možete isprati usta ili popiti nekoliko gutljaja vode. Maslinovo ulje i grejp stavite na stol tako da se ugriju na sobnu temperaturu. |
| 20.00 | Popite jošjednu dozu gorke soli – 3/4 šalice. |
| 21.30 | Završite sve aktivnosti i spremite se za krevet. |
| 21.45 | Pripremite smjesu za čišćenje jetre: – Rukom iscijedite grejp. Izvadite pulpu i koštice vilicom. Trebate dobiti barem 1/2 šalice soka – do 3/4 šalice je najbolje. Ako nemate dovoljno grejpa možetedodati limunovog soka.- Ulite pola šalice maslinovog ulja u posudu sa poklopcem. Dodajte sok grejpa. |
– Čvrsto zatvorite posudu i mućkajte dok smjesa ne postane vodenasta (samo svježigrejp će to učiniti).
Ako treba, posjetite kupaonu jednom ili više puta čak iako zakasnite na vaše piće u 22:00 sati. Nemojte kasnitiviše od 15 minuta.22.00Sada trebate popiti napitak koji ste pripremili (maslinovo ulje i grejp). Napitak trebate popiti stojeći, u 5 minuta (15 min. za slabe i starije osobe).Nakon što ste popili napitak,odmah legnite. Ako tako ne napravite možete spriječiti kamenacda izađe. Legnite ravno na leđa sa uzdignutom glavom na jastuku, ili lijevi bok.
Pokušajte da budete potpuno mirni barem 20 minuta. Mislite na to, što se sada dešava u vašoj jetri. Možda će te osjetiti kamenackako putuje kroz vaše kanaliće poput špekula.
Nećete osjetiti nikakvu bol, jer zahvaljujući gorkoj soli, kanali su otvoreni.
Pokušajte zaspati.Tokom noći ležite što više na lijevom boku. Nemojte se dizati iz kreveta.Slijedeće jutro
(poslije 6.00)Nakon dizanja (ne prije 6.00) popijte treću dozu gorke soli. Ako osjetite mučninu, čekajte da ona prođe i onda popijte gorku sol.Otiđite natrag u krevet. 2 sata kasnijePopijte zadnju dozu gorke soli (3/4 šalice). Vratite se natrag u krevet.2 sata kasnijeMožete jesti. Počnite sa voćnim sokom. Pola sata kasnije pojedite nešto voća. Sat vremena nakon toga možete jesti laganu hranu. Do večere trebali bi se osjećati oporavljeno.